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coaching hypersensible
La méditation
un moment de reconnexion à soi

Pourquoi apprendre à méditer ?

La méditation permet d'atteindre un état de calme intérieur et de relaxation profonde.

fleur de lotus

La méditation est une pratique bouddhiste vieille de plus de 2500 ans. La méditation vous aide à vous connecter à une dimension plus profonde et vous connecte à votre moi intérieur. Apprendre à méditer est un outil indispensable sur votre chemin d’éveil et de transformation qui vous aide à retrouver un équilibre émotionnel dans votre quotidien. 

La méditation permet de vous guider vers la paix et la liberté intérieure.

 

La pratique de la méditation permet de :

faire face au stress

La méditation permet de diminuer la sécrétion d’adrénaline et de cortisol dans le sang.

Elle permet de diminuer la rumination mentale.

Elle augmente la paix intérieure.

combattre la douleur

La méditation permet de soulager les douleurs physiques ou psychiques.

Elle permet de modifier la perception de soi et des autres.

Elle améliore la circulation d’information dans le corps.

favoriser la guérison

La méditation permet d’augmenter l’immunité.

Elle permet de diminuer les maladies cardio-vasculaires.

Elle améliore la capacité de concentration et l’efficacité.

prévenir la dépression

La méditation permet d’équilibrer les humeurs et les émotions.

Elle permet de clarifier ses buts dans la vie.

Elle améliore la reconnexion à soi.

Les bienfaits de la méditation

Pourquoi pratiquer la méditation régulièrement?

fleur de lotus

Être dans l'instant présent

Cela purifie le corps et l'esprit pour alléger la souffrance.

Se transformer

Transformer votre perception des choses pour ne plus souffrir.

Se reconnecter avec soi-même

La méditation vous permet de prendre conscience de qui vous êtes vraiment.

Retrouver la paix intérieur

En équilibrant vos polarités féminine et masculine et en accueillant chaque émotion avec bienveillance.

Comment méditer quand on est débutant ?

La méditation est accessible à tout le monde, quels que soient votre âge, votre état physique et votre degré de spiritualité.

fleur de lotus

Tout le monde peut pratiquer la méditation sans exception. 

Vous avez juste besoin d’être dans un endroit calme où personne ne vous dérangera pendant les prochaines 20 à 30 minutes. Demandez à votre mental de ne pas venir vous déranger pendant ce moment de détente. Lâchez prise et faites-vous confiance. Faites-vous confiance et surtout faites confiance à votre âme qui vous montrera que ce que vous êtes capables de voir donc il n’y aucune raison d’avoir peur.

Par contre, il y a des précautions à mettre en place avant de faire une méditation. Quand vous méditez, vous vous connectez à un grand tout ( à l’univers), et vous avez besoin d’avoir les bons outils. J’ai créé un coffret de méditations guidées pour démarrer la méditation en toute sécurité : voici le lien vers le coffret “Apprendre à méditer”

Méditer c’est comme apprendre à conduire : au début on a besoin d’aide, de recevoir les bons outils et d’être guidé, ensuite on devient autonome dans notre pratique.

Les étapes pour méditer tout seul :

1

Installez-vous

Installez-vous confortablement et fermez vos yeux.

L’idéal est de garder une position assise avec un dos bien droit.

Vous devez sentir votre colonne vertébrale reposer sur votre bassin sans que cela vous demande un effort.

2

Respirez

Prenez de profondes inspirations et expirations. 

Connectez-vous avec votre corps et ses mouvements. 

Pratiquez 5 minutes de cohérence cardiaque pour vous détendre.

3

Détendez-vous

Laissez votre corps devenir de plus en plus lourd à chaque respiration. 

Relâchez vos tensions à chaque expiration, détendez vos épaules.

Observez comme vous êtes bien et détendu.

4

Accueillez vos pensées

Vous avez en permanence des pensées qui arrivent dans votre tête, donc cela est normal d’avoir des pensées qui viennent pendant vos méditations. 

Au lieu de vous battre contre elles, laissez-les simplement passer tel un nuage dans le ciel.

5

Laissez-vous guider

Laissez-vous guider par le son de la voix de l’auteur si vous écoutez une méditation guidée. 

Laissez-vous guider par votre âme qui vous emmènera exactement là où vous avez besoin d’aller pour résoudre votre question ou votre problématique du moment.

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